Questa sera al Pianeta Alberto ci ha somministrato:
- 400 riscaldamento;
- 6 * 50 dorso (andata alternato, ritorno completo) - rip. 10''
- 100 delfino - 40'' rip.
- 75 delfino + 25 stile - 40'' rip.
- 50 delfino + 25 rana + 25 stile - 40'' rip.
- 100 misti
- 20 * 50 gambe pinnette, andata dorso, ritorno stile - 10'' rip.
- braccia pull buoy - 3 volte il seguente circuito
- 100 lunghi - 20'' rip.
- 200 lunghi (4° ed 8° vasca forte) - 30'' rip.
- 100 dorso - 20'' rip.
- 100 stile - dai 50 in progressione.
Totale 3.600 metri
Sensazioni ottime tanto che verso la fine dell'allenamento stavo bene e cambiavo ritmo senza andare in affanno. La sensazione è comunque che questo tipo di allenamenti alla lunga sia troppo impegnativo per i miei mezzi.
Vedremo.
ciao, Bruno
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