Oggi ho fatto un giretto in mtb.
Arrivato all'Astra verso le 13.40 mi sono diretto verso Pavone. Sono poi sceso a Pietra Marazzi dove ho affrontato il muretto denominato strada Sant'Ilario. Sceso da via della Curetta nuovamente verso l'Astra ho poi preso via Pissarotto fino a Valle San Bartolomeo. Da lì ho fatto via Falamera, cascina dei 4 venti, Valmadonna (cimitero), Sanatorio ed Alessandria.
31 km abbondanti; 21 km/h media; 127 bpm medi; 360 metri dislivello; sensazioni buone; clima: sta spuntando la primavera ?
Arrivato all'Astra verso le 13.40 mi sono diretto verso Pavone. Sono poi sceso a Pietra Marazzi dove ho affrontato il muretto denominato strada Sant'Ilario. Sceso da via della Curetta nuovamente verso l'Astra ho poi preso via Pissarotto fino a Valle San Bartolomeo. Da lì ho fatto via Falamera, cascina dei 4 venti, Valmadonna (cimitero), Sanatorio ed Alessandria.
31 km abbondanti; 21 km/h media; 127 bpm medi; 360 metri dislivello; sensazioni buone; clima: sta spuntando la primavera ?
8 commenti:
p.s.
Domenica prox ritrovo alle 7.00 all'autogrill per la Cogoleto's cup.
Da bravo "defending champion" dovrò guardarmi anche dalla presenza del nostro compagno di squadra Ivan Perri detto Drago.
;-)
Probabilmente ci sarò anche io e farò un combinato..intanto sabato non ho da festeggiare niente...!! Ci aggiorniamo anche per questo nei prossimi giorni.
P.S.questa sera:
RUN:8km di mdo in 36'a 159bpm/150mt.dsl e lavoro finale 6x300mt (58"-1')rec.30" da fermo.
CLM: forza + 20' agilità (tot.45'
e sei fissato con 'ste donne ...
quanto al ciclismo noi staremo sui 130 con salita per cui i casi sono due:
a) all'altezza di bergeggi torni indietro con Drago;
b) ti fai un bel powerman con qualche mese di anticipo
..scusa per la fissa..starà spuntando la primavera!?! ;)
..se ci sarò, penso di fare 60-70km tirati (magari con 2 volte la salita di Bergeggi) e poi correre 30-40'..vedrem!
Oggi sono indeciso se uscire in bici da corsa o nuotare.
Tra 30' decido
Ma scusa eh..con una giornata così.. ti poni sto problema? ;)
Sì, visto il vento che c'era alle 13.00 sono poi andato a nuoto.
A Valenza il vento era ancora più forte che ad Alessandria.
Il vento è allenante...scansafatiche! :)
Ho capito..non vuoi sprecare energie per la Cogoleto's Cup! ;)
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