Ripetute lunghe

Ieri sera ho fatto le ripetute a piedi in zona D3 ad Alessandria con Andrea T. e Mariarosa N.

Abbiamo corso 15' riscaldamento

5* 2.000 metri a ritmo 10.000

15' defa

Mariarosa è saltata subito.

Andrea ha corso diligentemente da 4' e 25'' al km per finire a 4' e 21''.

Io ?

- 7' 53''

- 8' 00''

- 7' 56''

- 7' 56''

- 8'00''

ritmo costante sui 4' al chilomentro anche se ho avuto una deriva cardiaca un po' troppo accentuata (il primo finito a 174 bpm, l'ultimo a 181)

saluti

b.