lunedì 15 marzo 2010

Cambio stagione

Ieri, domenica 14 marzo, si è conclusa la Cogoleto's cup.

Ormai il clima dovrebbe consentirci di pedalare in Piemonte ed allora rimanga negli annali che con grande scatto sui Piani di Praglia mi sono aggiudicato la tappa in volata con T. sui pedali ed un Napo attardato.

In totale nel fine settimana ho fatto:
- 1h nuoto;
- 7h bici;
- 30' spinning;
- 45' corsa.

Oggi tapering, dieta, stretching, ghiaccio, esercizi per il tendine; esercizi a terra.

Questa settimana prevedo di fare:

martedì
1h corsa + 3.000 a nuoto

mercoledì
1h e 1/2 bici

giovedì
1 h e 1/2 bici + 3.000 a nuoto

venerdì
1h corsa lenta + 3.000 a nuoto

sabato
4 h bici

domenica
uscita in bici con ammmici

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