Oggi alle 13 c'erano 11° ed il sole.
Napo è andato inspiegabilmente a Valenza a nuotare ma io, coerentemente con la tabella ed il meteo, ho inforcato la bici da corsa.
Direzione sud !
Stortigliona, Bosco, Basaluzzo, Novi, Bosco, Spinetta, casa: 51 km fatti - media 29 Km/h.
Il ritmo è stato sempre lento tranne 5' in soglia dal 15° al 20° minuto.
Quasi a Spinetta stavo andando con un leggero vento in poppa, in posizione ed ai 34 km/h quando ho sentito una forte frenata alle mie spalle.
In quei lunghissimi istanti ho pensato: se va bene è finita la stagione.
Finita la frenata è trascorso un istante lunghissimo e poi mi ha sorpassato uno scuterone. Mi è andata bene ....
In serata sono andato a Valenza a nuotare.
Al solito non ho letto la tabella per cui non sapevo cosa fare e mi sono "inventato" un banalissimo 6 * 250 stile come lavoro centrale.
Per la precisione ho fatto:
- 500 w.u. (riscaldamento)
- 8 * 50 tecnica
- 6 * 250 stile (rip. 30'');
- 100 defa
- 200 tecnica
- 300 pull buoy e crampi
tot. 3.000
A seguire a casa Mariarosa ha cucinato.
Oggi, tirando le somme, sarà una giornata da ricordare.
0 commenti:
Posta un commento