Stamane, prima di uscire, ho fatto 30' di spinning.
Ennio direbbe che è meglio il divano e tutto sommato, forse, non ha torto.
A pranzo sono andato a Valenza con Nasso e Rivera.
Nasso ha nuotato 1.300 mentre io e Rivera ci siamo fatti 5 Risti allungati con dei 200 per recuperare.
Il dettaglio è il seguente:
- 500 w.u.
- 8 * 50 tecnica
- 5 *
50 metà lento, metà veloce, partenza ad 1';
50 metà veloce, metà lento, partenza ad 1';
50 in progressione, partenza ad 1';
50 lungo, partenza ad 1';
200 lungo, 1' di riposo.
Tot. 2.900
p.s. 1h e 25' di divano anche alla sera ....
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