Risti is back

Stamane, prima di uscire, ho fatto 30' di spinning.

Ennio direbbe che è meglio il divano e tutto sommato, forse, non ha torto.

A pranzo sono andato a Valenza con Nasso e Rivera.

Nasso ha nuotato 1.300 mentre io e Rivera ci siamo fatti 5 Risti allungati con dei 200 per recuperare.

Il dettaglio è il seguente:

- 500 w.u.

- 8 * 50 tecnica

- 5 *

50 metà lento, metà veloce, partenza ad 1';

50 metà veloce, metà lento, partenza ad 1';

50 in progressione, partenza ad 1';

50 lungo, partenza ad 1';

200 lungo, 1' di riposo.

Tot. 2.900

p.s. 1h e 25' di divano anche alla sera ....