sabato 20 febbraio 2010

12° nel Monferrato: ciao Cogoleto

Oggi alle 6.00 ho visto le previsioni del tempo ed addio Cogoleto.


Alle 9.00 sono uscito in bici da corsa con K. ed abbiamo fatto: Pavone, Montecastello, Rivarone, Mugarone, Valenza, prima parte del percorso in bici del Triathlon di Valenza fino al bivio per Fosseto.

Lì ci ha raggiunti l'amico Beraldo che ha fatto il resto del giro con noi.

Con quest'ultimo abbiamo proseguito per Casale facendo Mirabello, San Germano etc ...

A Casale abbiamo preso per la Mandoletta per poi andare a San Maurizio, Conzano, Lu, San Salvatore, Strada Clorio, Valmadonna, Valmilana, Sanatorio, Alessandria.

110 km abbondanti in totale ...

Dopo la sgambata siamo andati in Piscina.
K. ha fatto 2.000 palette e p.b.

Io, più modestamente, 1700 metri così suddivisi:

- 500 w..u.
- 400 tecnica
- 800 cool down.

Domani faccio un combinato.
L'uscita in bici è per le 10.15. Ritrovo in viale Milite ignoto con K. T. e Napo.


0 commenti:

 

blogger templates | Make Money Online