Questa sera era previsto un combinato corsa/bici..ma siccome al piacere della tavola (e non solo) non si può rinunciare ho solo corso, e precisamente:
Risc. 4km a 5'30" ca.
10x200 forte (40/42")
10x200 piano (56/57")
Defat. 2km a 5' ca.
Saluti
Roberto C.
giovedì 12 marzo 2009
Un deca...
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11 commenti:
mmmmm..
il caombi però ci stava tutto
Oh, Roberto, fai un po' di scarico per domenica. Non come prima di Piacenza che il venerdì hai corso a 4' al km.
Quanto a me se riesco ad andare a dormire prima delle 4.00 a.m. domani iretto in bici
@Kaiale: eh si..mah..meglio com'è andata..!
@BB: esatto..gestisco le forze considerato che si sta avvicinando il periodo del..."fungo" (che alcuni pronosticano)!!
P.S.: come va Achille? Domenica fai la mezza?
Ciao Roberto, non credo proprio che domenica Bruno farà la mezza, sia per il tendine che per la durissima settimana.
Io sono indecisa: fare la mezza,ovviamente lentamente, oppure 10 Km?
Mi sa che farò il solito allenamento con i miei vecchi soci.
ciao a tutti
Dimenticavo,
in bocca al lupo a tutti coloro che parteciperanno al duathlon di Cameri.
ciao
Crepi il lupo! ehh..magari puoi fare i 10km e poi fare un giro in bici!!
Ciao!
Bravissimo!!!!
@Roberto: ci sentiamo domani per metterci d'accordo.....
@Bruno:comunque ieri ho fatto un combinato in mountain ed ho spaccato la catena secondo te cosa significa.....(Sfiga in anticipo...oooo troppa potenza eeehhh :)
La seconda che hai detto
;-)
grazie Bruno domani si vedra'.....
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