giovedì 12 marzo 2009

Un deca...

Questa sera era previsto un combinato corsa/bici..ma siccome al piacere della tavola (e non solo) non si può rinunciare ho solo corso, e precisamente:

Risc. 4km a 5'30" ca.

10x200 forte (40/42")
10x200 piano (56/57")

Defat. 2km a 5' ca.

Saluti
Roberto C.

11 commenti:

kaiale ha detto...

mmmmm..
il caombi però ci stava tutto

Bruno Boris ha detto...

Oh, Roberto, fai un po' di scarico per domenica. Non come prima di Piacenza che il venerdì hai corso a 4' al km.

Bruno Boris ha detto...

Quanto a me se riesco ad andare a dormire prima delle 4.00 a.m. domani iretto in bici

Roberto C. ha detto...

@Kaiale: eh si..mah..meglio com'è andata..!

@BB: esatto..gestisco le forze considerato che si sta avvicinando il periodo del..."fungo" (che alcuni pronosticano)!!

P.S.: come va Achille? Domenica fai la mezza?

Mariarosa ha detto...

Ciao Roberto, non credo proprio che domenica Bruno farà la mezza, sia per il tendine che per la durissima settimana.

Io sono indecisa: fare la mezza,ovviamente lentamente, oppure 10 Km?

Mi sa che farò il solito allenamento con i miei vecchi soci.

ciao a tutti

Mariarosa ha detto...

Dimenticavo,
in bocca al lupo a tutti coloro che parteciperanno al duathlon di Cameri.

ciao

Roberto C. ha detto...

Crepi il lupo! ehh..magari puoi fare i 10km e poi fare un giro in bici!!

Ciao!

Luca Baroncini ha detto...

Bravissimo!!!!

Federico ha detto...

@Roberto: ci sentiamo domani per metterci d'accordo.....
@Bruno:comunque ieri ho fatto un combinato in mountain ed ho spaccato la catena secondo te cosa significa.....(Sfiga in anticipo...oooo troppa potenza eeehhh :)

Bruno Boris ha detto...

La seconda che hai detto

;-)

Federico ha detto...

grazie Bruno domani si vedra'.....

 

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