Anche oggi il lavoro centrale proposto da Gno è consistito in due serie da 10 * 50 metri a stile.
La prima completa, la seconda braccia. Per quanto mi riguarda ho sofferto meno di altre volte anche se con braccia e p.b. sono molto lento. Saranno mica tutte le pinnette fatte ad ottobre a farmi pestare così forte di gambe ?
Ad ogni modo il lavoro svolto è stato il seguente:
- 300 w.u.
- 10 * 50 stile completo; andata forte 1' - ritorno lungo 1' 30'';
- 200 sciolto
- 10 * 50 p.b. gambe - andata forte 1' 05'' - ritorno lungo 1' 05'';
- 200 sciolto;
- 300 gambe
- 400 braccia p.b. misti;
- 100 defa
tot. 2.500
Napo 2.200 (buuuu), Gabriele 3.000, Max 3.000, Rosa 1.500. Altri nn so.
La prima completa, la seconda braccia. Per quanto mi riguarda ho sofferto meno di altre volte anche se con braccia e p.b. sono molto lento. Saranno mica tutte le pinnette fatte ad ottobre a farmi pestare così forte di gambe ?
Ad ogni modo il lavoro svolto è stato il seguente:
- 300 w.u.
- 10 * 50 stile completo; andata forte 1' - ritorno lungo 1' 30'';
- 200 sciolto
- 10 * 50 p.b. gambe - andata forte 1' 05'' - ritorno lungo 1' 05'';
- 200 sciolto;
- 300 gambe
- 400 braccia p.b. misti;
- 100 defa
tot. 2.500
Napo 2.200 (buuuu), Gabriele 3.000, Max 3.000, Rosa 1.500. Altri nn so.
P.s. sull'ultimo numero di "Triathlete" c'è la mia foto alla partenza di un triathlon; non riesco a capire dove siamo; sembrerebbe un lago, qualcuno si ricorda ?
5 commenti:
RECCO
ILARIA
CINZIA
STADLER
MACCA
SILVIA
ANDREA
ANDREA
Oggi, dalle 7.00 alle 8.00, ho corso 8 km a 5' al km.
A pranzo NAPO esordisce con Tiziano agli argini.
In bocca al lupo
;-)
Oggi non sono riuscita a correre in pausa pranzo come avrei voluto, spero di poter rimediare stasera o domani.
saluti a tutti
Grazie per i tuoi commenti al mio blog. Mi pare un triathlon ligure, leggendo il cartellone pubblicitario (si capisce dal prefisso -010- e da parte dell'indirizzo -Ge-)
Ciao!
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