Questa sera con Fede2, Silvia, Gio, Gabriele, P. Ratti, Victor, Uccio e Sky abbiamo fatto:
- 400 warm up;
quindi con le due magliette:
- 8 * 50 dorso - rip. 15''
- 8 * 50 rana - rip. 15''
- pinnette 2*(400 gambe stile + 2* 50 gambe delfino)
- 8 * 50 braccia + laccio
cool down
totale 2800 + defa
Io ho saltato l'ultimo esercizio perchè affondavo clamorosamente e dopo 4 vasche interamente camminate ho desistito.
Gli altri hanno tenuto duro.
1 commenti:
Oggi ho fatto il solito giro di 37 km in bdc con Napo.
Abbiamo fatto il ponte dela sanatorio, astra, pavone, pietra marazzi, montecastello, fiondi, bassignana, rivarone, pietra marazzi, pavone, astra, alessandria.
facendo un passo indietro, ore 8.00 a.m. Napo 75 kg, Boris 79
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