Oggi al pianeta c'erano Fede 1, tornata bronzea dalla Costa azzurra, Fede 2, Gio ed Alessandra.
La corsia azzurra era occupata dal sottoscritto, da Claudio G., Ivan P. e Andrea T.
Il lavoro centrale è consistito in un 12*75 metri stile libero (50 allegro + 25 in progressione).
Visto quanto abbiamo fatto Alberto ha detto "Senza offesa, ma non siete capaci". Ciò perché la terza vasca veniva più lenta della prima.
A fine allenamento abbiamo provato due partenze con il primo 25 metri nuotato sul ritmo.
Io e Gio a Delfino abbiamo fatto 21'' e 22'' e 30; a stile io, se non erro, 13'' e 10, Gio 19'' e rotti.
p.s. Ho rinunciato all'iscrizione a Pietra Ligure; mica le posso fare tutte le gare ?
7 commenti:
Ciao a tutti...
stasera io e la Gio'(forse)andiamo a nuotare prima xchè io alle 21:00 devo rientrare a lavoro e lei fa la notte...Se qualcuno si unisce noi ci troveremmo x le 18:00 al Pianeta....
Bruno sai già mica l'allenamento cosa prevede?Grazie....
Se facciamo l'allenamento alle 18.00 vengo anch'io.
Fabio ci fa scaricare:
300 sciolto
12 x 25 gambe stile
12 x 25 esercizi negli stili di gara
8 x 50 (25 gambe stile senza without tavola + 25 stile in progress.)
100 sciolto
8 x 75 braccia stile
200 gambe a piacere
6 x 50 (uno forte + uno piano) stili di gara
300 esercizi in tutti gli stili
Guarda io ho sentito la Giò x sms e se non è in coma viene....Io arriverò alle 18:10....
se la Giò mi da novità ti faccio sapere...o magari se riesce si fa sentire lei sul blog....
Contrordine !
Io sono andato in bici col gorillone; abbiamo fatto 47 km ed ho fatto fatica.
Sia io che Mariarosa stiamo facendo fatica a recuperare Domenica.
Quindi stasera o vado al Pianeta alle 20.00 o salto.
ciao fede
Non preoccuparti...no problem!
Cercate di riprendervi...
ciao a giovedi....
:-)
Oggi nuoto verso le 12.45 - 13.00.
Questa sera riposo.
A pranzo faccio la tabella di Fabio che è quasi identica a quella di ieri.
ciao
Dopo 1700 metri ho finito il tempo a mia disposizione.
Mezzo allenamento è meglio di niente.
In corsia 3 c'era Paolo Ratti che si è detto fiducioso per la gara di Genova di Domenica.
Speriamo !
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