Non posso negare che la prima frazione è quella che stiamo curando maggiormente.
Anche questa sera l'allenamento di nuoto è stato svolto interamente e con scrupolo.
Dopo i soliti 300 metri di warm up (che io e Victor abbiamo allungato un po') partiamo con 8 * 50 metri s.l. andata tecnica e ritorno sciolto (pensando al gesto: ... sic).
Quindi, visto che in corsia siamo in 10 (diconsi dieci, io, Victor, Ennio, Giampino, Carlo, Uccio, Luca, Giovanna, Alessandra e Federica) continuiamo anticipando le gambe: 6 * 50 proprio stile che interpreto con un ranino molto fluido
Indi arriva il lavoro centrale:
2 * 400 (200 piano - 200 forte)
2 * 200 (100 piano - 100 forte)
il primo 400 lo faccio dopo Victor e Luca; quest'ultimo non è in serata ed i successivi li faccio in scia a Victor ( per la cronaca i 200 sono chiusi rispttivamente in 3' 05'' e 3' 10'').
Gio abbandona l'arena causa stanchezza; idem il marito causa ....... (sorvoliamo).
Finiamo con 16 * 50 palette (in pizzeria mi diranno che c'erano anche i pull buoy).
Poi Ennio, Victor ed io proviamo un po' di tuffi.
Doccia e pizzeria: 8 pizze in 4 con acqua, birra, caffe+gelato+wisky+limoncello
p.s. Mercoledì, giovedì o venerì ci saranno i 1500 metri stile libero come lavoro centrale: non sarà che le assenze di Claudio di ieri e di oggi siano uno scarico ad hoc ?
Su di ciò si potrebbe anche lanciare un sondaggio ma lasciamo stare perchè la risposta è scontata :-))
Piuttosto confrontiamoci sul seguente argomento:
COSA FAI IL 16 MARZO 2008:
1) VADO A SOLONGHELLO A FARE LA GARA
2) VADO A SOLONGHELLO AD AIUTARE GLI ORGANIZZATORI
3) PASSO LA GIORNATA CON LA FAMIGLIA E/O GLI AMICI
4) VADO A FARE UNA PODISTICA
5) VADO A FARE UNA CICLOTURISTICA
6) VADO A FARE UN DUATHLON IN BICI DA CORSA
Le risposte sono anonime; tuttavia OKKIO .............. ;-)
martedì 5 febbraio 2008
3200 metri con scrupolo
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18 commenti:
E i 4*25 Delfino ??
E le virate ????
E la tua bilancia dopo le 2 pizze a testa + limoncello+whisky+gelato ??
Ahi Ahi Ahi Brunetto !!
Stavo proprio per modificare il post ed inserire i 4 * 25 delfino quando mi hai castagnato.
La bilancia la vendo; anzi, le vendo. Offertissima 2 bilance sfondate a cinque euro spese di ritiro a carico dell'acquirente.
Comunque Napo, invece che guardare la pagliuzza altrui .... VOTA AL SONDAGGIONE
buon giorno a tutto il blog.
Bruno vedo che sei già pimpante e in forma sarà stata la serata ........
vedi di finire le frasi altrimenti io non capisco le tue allusioni puntinate
Intanto vi informo che abbiamo il secondo sponsor martedì prossimo ho appuntamento con il Signor Lodovici alla Paglieri S.p.a. per definire tutto così potrò vestirvi tutti banda di scappati da casa
ciao a tutti,
se l'asfalto si asciuga un po' chi viene a fare una pedalata in pausa pranzo?
ciao m.m
Io vado ma in mtb, devo fare ricognizione a Pecetto per gli ovvii motivi di cambio percorso, se vuoi aggregarti io parto per le 13.20/13.30
Viste le offerte in campo preferisco andare a 20 km/h in scia a Napo piuttosto che a 37 Km/h in scia a Max, quindi:
ALLE ORE 13.20 SARO' ALLA ROTONDA DI VIA GALIMERTI CON LA MTB.
Saluto Napoleone e gli altri,
oggi sono rimasta in ufficio e quindi niente sport, peccato con una giornata così bella!!!
A pranzo con i miei colleghi e amici Marina e Andrea, toast e macedonia.
Domani vado a correre con Donatella intorno alle 13/13.15, per chi volesse aggregarsi la fontanella è sempre al solito posto!!!
Domani sarò più precisa sul punto orario.
Oggi con Napo abbiamo fatto 30 Km in MTB.
Siamo arrivati per la via più breve sino alla strada citerna ed abbiamo tentato di trovare una alternativa alle Gabbiane.
L'esito della ricognizione lo sa solo Napo che per tutto il percorso mi è apparso cogitabondo.
Oggi è martedì grasso.
Nessuno mi fa gli auguri di buon onomastico ?
Ah, ancora una cosa:
sinora sono l'unico che ha votato che fa la gara di Solonghello.
3 vogliono una bandierina ed un incrocio (magari per litigare con gli automobilisti ;-)) e uno starà a casa.
Quindi sarò presto campione sociale di duathlon corto MTB ?
O meglio, vice, se viene anche Antonio ?
Per me puoi diventare campione di Solonghello, di pizza e birra, di limoncello, di doppio salto con capriola e tuffo, ma, per quello che mi riguarda, al massimo posso consegnare i pacchi gara e controllare le iscrizioni e... direi basta!!!
ciao
@Bruno non sapevo che di secondo nome ti chiamassi Agata?!?!?
Dovevo prevederlo che la battuta (martedi grasso - onomastico atleta obeso) non sarebbe stata capita.
E' troppo contorta e forse anche ...... mi vedete tutti smilzo ??
L'avevo capita si la battuta, non volevo solo infierire!!
Comunque per me hai un bel corpettino!!!
Ma certo che l'abbiamo capita...
uffa :-(
...ahh siete proprio un bel gruppo di fcz,ve la cantate e suonate "da belle che da soli"!
...eee sul corpettino non diciamo niente???
P.S sono un po' preoccupato per ennio.che fine hai fatto? tutto bene? e dire che di carne al fuoco ne abbiamo messa!!!
THE WAVE
Ah,volevo aggiungere che secondo me mari non aveva capito un cazzo sul "martedi grasso".
tanto per buttare un po' di benzina sul fuoco!!!
@Massimiliano: ti piacerebbe eh? che raccogliessi e ti rispondessi per le rime e invece no!? Questa soddisfazione non te la do....
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