Domenica c'è la maratonina a Ceriale.
Non so quanti di noi andranno.
Sta di fatto che l'ultima maratonina fatta da gran parte della squadra è stata quella di Castellazzo dove personalmente ho perso il treno di Ennio e Max (nella foto).
Oggi sono indeciso sul da farsi; intanto metto sul blog la canzone "My sweet Lord" - se non erro - segnalata da Carlo nel suo ultimo intervento.
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Ieri ho riposato; oggi (mer. 23) a pranzo sono uscito con Carlo e Max in bici da corsa.
Abbiamo fatto viale Milite ignoto, astra, Monte Castello, Rivarone, Piovera, Spinetta, Alessandria.
Media 31 Km / h.
In salita tutti dietro a Carlo.
In pianura tutti dietro a Max.
Nota di colore (azzurro): abbiamo incrociato 5 ciclisti.
Il primo in viale Milite Ignoto, Matteo.
L'ultimo a Spinetta, Claudio
12 commenti:
Grazie Bruno del bel regalo,
per me è stata una giornata importante e un'ottima iniezione di fiducia,ne avevo bisogno in quel periodo!
E comunque devo e dovro'sempre ringraziare la mia "lepre" di lusso,grazie Ennio !
....E' bello poter scrivere di nuovo sul blog! Grande Bruno
La foto me l'ha mandata "la lepre di lusso".
Chissà dove l'ha rimediata.
Leggo su FCZ.IT un collega che posta un allenamento di oggi.
Interessante, mancano le gambe ma potremmo farlo. Che ne dirà Fabio ?
300 warm up
10x50 do/sl & ex/sl
40x50 sl (10@a2 p.50" & 10@b1 p.45")
600 sl+pull a2
100 bubbles
Bruno, l'allenamento segnalato si può fare. L'unica sono sono i 40 da 50, ti consiglio di fare i primi 20 a partenza 55" e i secondi 20 a partenza 50". Non intervallare 10 con 10 ma 20 con 20.
Per stasera... okkio che incominciamo col delfino....!
Interessante la notazione 20 - 20 piuttosto che 10 - 10 - 10 - 10.
bello anche l'allenamento di questa sera:
10 * 75 palette col tuffo !
E poi gli esercizi delfino; erano due settimane che pensavo: quando iniziano gli esercizi delfino ??
anche io non vedevo l'ora che arrivasse il momento in cui fabio ci metteva il delfino!!!!!!!!
sarà bellissimo ragazzi stasera vedervi anzi penso che non starò al di la della vetrata ma seguiro l'allenamento in vasca.
Intanto chiedo al nostro allenatore se, considerato che ho fatto solo 4 allenamenti, che è stato scelto da me, che sono il coordinatore, che delibero il suo stipendio: POSSO ESSERE DISPENSATO DAL DELFINO ?????????
caro fabio stai tranquillo adesso lo prendo per mano e lo porto con me in vasca...gio
No caro Palez, Giampigio sta legittimamente esercitando il suo diritto di sciopero; che poi lo giustifihi con un discorso preso dagli archivi della confindustria ....
Venendo a noi so che Carlo, Dona e Mariarosa hanno un mezzo appuntamento per correre agli argini.
Io e Max ci vediamo alla fontanella degli argini con bici da corsa per fare 40 Km. circa veso Ovigio e ritorno; chi volesse aderire ci può chiamare.
ciao
b.b.
Per i master nuoto: sono uscite le gare dei regionali (24 febbraio a Tortona)
50 FA - 400 SL - 200 RA - 200 DO - 50 SL - 200 FA - 50 RA - 200 SL
100 DO - 100 FA - 400 MX - 50 DO - 100 SL - 200 MX - 100 RA
800 SL - 1500 SL - 100 MX
Ne parliamo insieme stasera.
noi abbiamo finito, in vasca c'è il dott. lungo, volete un commento: sono tutti fatti vostri mi ci "scialerò" questa sera a vedervi ma cmq sappiate già da adesso che....... vi sono vicino
Rettifico quanto detto ad Ennio sabato. A Tortona ci saranno le piastre. So che ci teneva per tentare un record italiano!
Ciao a tutti
Bene ci saranno le piastre e ci sarà una squadra di piastrelle :-)
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