sabato 20 dicembre 2008

Ciclista affogato

Oggi è una bella giornata. Alle 10.00 c'erano 3° ed allora ho deciso di uscire in MTB. Ho hatto 46 km pianeggianti a 23 km/h di media ed a 128 bpm. A seguire sono andato al Pianeta dove - agli ordini di Jalabert - ho fatto:

- warm up
- 300 dorso alternato
- 16 * 25 a bomba

- 3 volte il seguente "circuito"

200 p.b. stile
200 p.b. stile con 4 e 8 vasca tirata
4 * 50 gambe

- 100 defa.

Causa crampi al posto delle gambe ho fatto braccia rana. Con il p.b. a stile ed in corsia con Giorcelli, Uccio, Matteo e Ratti ero nettamente il più lento tanto che non riuscivo a tenere la scia di nessuno di loro per più di mezza vasca.

:-(

0 commenti:

 

blogger templates | Make Money Online