Gabriele, non il Conte

Quest'oggi ho nuotato a Valenza con Napo.

Siamo entrati in vasca sul tardi ed abbiamo fatto un classicissimo:

- 400 warm up;

- 400 stile lungo - pausa 30'';

- 2 * 200 stile - pausa 20'';

- 4 * 100 stile - pausa 15'';

- 8 * 50 stile - pausa 10''.

Quindi abbiamo fatto 100 sciolto, 200 gambe, 200 braccia e 100 defa.

Totale 2.600 metri.

Gno, come lavoro centrale, ha fatto 5 * 200, 10 * 100, 20 * 50. Gabriele ha dichiarato di aver fatto 6.000 metri in 2 h e 20': complimenti ad entrambi

;-)