L'altro ieri alla podistica a Bozzole ho fatto un giro a bomba ed un giro sui cerchi.
Alla fine della podistica due giri anche di pastasciutta.
:-|
Ieri ho saltato il nuoto ma in compenso ho fatto 100 km in bici con k.: media 30.
Oggi ho fatto mezzo allenamento a nuoto con Napo e Paolo Lazzeri.
- 400 w.u.
- 400 tecnica
- 10 * 50 attivazione
- 3 * 200 fartlek
Stasera podistica a Spinetta.
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