Road to Klag - aggiornamento

Questa settimana, al solito, lunedì ho riposato.

martedì

- 1h di corsa con Napo a 5' al km: lentissimo lui, medio io ...

- 2.400 metri la sera per la scarsa voglia

mercoledì

- 47 km ventosi provando il giro del triathlon di Valenza del 4 luglio (a cui spero di non partecipare)

giovedì

- 2.800 metri a nuoto con

- 500 w.u.

- 500 tecnica

- 5 * 200 partenza 3' 50''

- 5 * 100 spingendo bene con le braccia per i primi 50 metri

- 6 * 50 - 1 forte (43'') - 1 piano

- 2h e 15' bici

oggi

- 1h e 10' corsa lenta (145 bpm)

- a pranzo al pianeta

Impressioni:

- a nuoto la tecnica fatta mi giova assai; giro senza problemi 1' e 45'' alto in vasca lunga ed 1 e 45'' basso in vasca corta;

- in bici sono molto lento ma ho 6 h di autonomia e scendo dalla bici ricordandomi precisamente il mio nome di battesimo;

- a piedi non ho fondo ma la velocità di base si è alzata da 5'40'' a 5' 10''.