Oggi avevo in agenda 2.500 a nuoto e 1h e 15' di bici.
Viste le previsioni del tempo questa mattina ho iniziato con un po' di spinning. Ero in ritardo e mi sono limitato a 30'.
A pranzo sono andato al pianeta dove ho trovato k. che aveva in programma un 3.000.
I primi 500 metri sono stato nella sua scia ma andava troppo forte e mi sono fatto sfilare e quindi doppiare ogni 350 metri circa.
Alla fine dell'allenamento ho totalizzato un 3.000 in 52' 55'' (25' 35'' ai 1.500).
Stasera ancora spinning, se riesco.
giovedì 11 febbraio 2010
Spezzatino
alle 15:11
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