Anche oggi ho cercato di seguire la tabella a bacchetta.
Al risveglio, alle 7.00 ho fatto 30' di bici indoor a 100 rpm.
Devo dire che mi sta venendo una bella pedalata rotonda.
Alle 13.30 mi sono presentato alla piscina di Valenza col mio socio Napo.
Con lui abbiamo fatto:
- 300 w.u.
- 8 * 50 tecnica
- 1 * 300 - 40 '' rip
- 3 * 200 - 30 '' rip
- 1 * 300 - 30'' rip
- 8 * 50 tecnica
- 200 c.d.
totale i soliti 2.500 metri.
Nonostante la tabella prevedesse di nuotare il lavoro centrale all'80 % ho finito al 110 % (175 bpm) pur girando abbondantemente sopra gli 1' e 45'' ogni 100; amen ...
1 commenti:
parla la maestrina antipatica che ogni tanto mi possiede:
dato il metraggio suppongo fosse un lavoro in VO2max. i tempi di recpero però sono stati calcolati troppo bassi!!!
ecco perchè non riuscivi a girare meno di 1'45"!!
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