Rifinitura per Andora

Ieri a Valenza con Gabriele, Stefano e Napo abbiamo nuotato:

- 200 w.u.

- 10 * 100 stile completo, andata testa fuori ogni 3 bracciate; partenza ogni 2'; io e Stefano arrivavamo a 1' 35'' (sensazioni pessime), Napo ad 1' 45'';

- 5 * 200 palette e p.b. a stile, partenza 3' e 30''; Napo ci ha schiacciati !

- 100 cool down

totale 2.300

Oggi ho corso:

- 10' w.u.

- 20' al medio (4' 25'' al km);

- 5' defa

sensazioni ottime 

;-)

domani e dopo due allenamenti leggeri