venerdì 20 marzo 2009

Pago dopo

Oggi con Stefano (S1, ex dilettante in bici e nuova leva delle Frecce Bianche Triathlon) e Napo abbiamo nuotato:


- 300 warm up;
- 5 * 200 stile completo, rec. 15''
- 5 * 100 stile completo, rec. 15''
- 10 * 50 stile completo in progressione, partenza ogni 1' e 15'';
- 200 cool down.

Totale 
2.500 metri

I 200 li ho spinti un po' troppo (arrivavo a 3' 20 - 25'') e poi ho pagato la stanchezza.

ciao
Bruno

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