lunedì 23 marzo 2009

Nuoto in piscina

Oggi a Valenza Po (non nel fiume, si intende):

- 400 w.u.
- 2 * 400 stile completo - 30'' rec.
- 4 * 200 stile completo - 15'' rec.
- 8 * 100 stile pull buoy - rec. 10''
- 100 metri, cool down

2.900 metri.

Note: ho fatto molta fatica a tenere Ivano dopo il 2° 200 metri; sono comunque soddisfatto.

7 commenti:

..DRAGO.. ha detto...

Ciao bruno un po' in ritardo ma ci sono.domenica ho avuto un problema sara' per la prossima.........magari Fossano?

Bruno Boris ha detto...

No, a Fossano ho deciso di non venire per cercare di gestire con un po' di criterio la mia tendinite.

Leggerò le classifiche con attenzione, quindi al tri di Fossano, datti da fare.

Ciao

;-)

Roberto C. ha detto...

Le previsioni danno pioggia da sabato a martedì...tutto sommato ti và anche bene...un pò meno però a Ilaria e a Ivan!
Io se piove non mi alzo neanche dal letto per andare a fare la GF di La Spezia..potremmo andare a fare da spettatori a Fossano!

Bruno Boris ha detto...

.... oppure prendere la MTB e fare 57 volte San Salvatore/Lu

Napoleone ha detto...

@ Roberto : ma se non ti alzi per la G.F. com'è che ti alzi per andare a fare lo spettatore a Fossano ????
Mah ???

Roberto C. ha detto...

@napo:
beh..un conto è alzarsi alle 4.30..e poi se vai devi prenderti l'acqua dalle 10 alle 13 in bici..un conto è andare a Fossano in 1h di macchina e vedere la gara che inizia alle 12! ...diciamo che mi interessa la materia e chissà...che un domani non inizi a nuotare!

@BB: quanti km sono 57 volte San Salvatore/Lu? quasi quasi..in alternativa!
Come sta achille?

P.S.:
intanto questa sera ho corso 11,5km:
3km risc.
16x220/230mt. in salita con rec. in discesa
1,5km defa.
Buone sensazioni anche se le gambe erano un pò pesanti da 3 giorni di carico(ieri sera palestra).

Bruno Boris ha detto...

Oggi purtroppo ho riposato.

Come dice K. "io odio riposare" ma che ci posso fare ....

 

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