Domani dovrò cedere la maglia a Gno così oggi mi godo la mia ultima giornata da leader.
A pranzo sono andato al Pianeta.
E' un po' che non ci andavo tanto è vero che una compagna di squadra non mi ha riconosciuto.
Letto il tabellone e le distanze scelte da Sky, mi sono iscritto ai Campionati Regionali di nuoto master di Torino del 1° marzo per fare 100 e 200 metri
Mi sono pure iscritto alla gara di Voghera dell'8 marzo anche se alle 19.00 dovrò essere a Roma
Annotate le due iscrizioni ho fatto una nuotatina con Marco e Patrizia con al mio fianco il dottore lungo che martellava come al solito.
In dettaglio ho nuotato come segue:
- 500 warm up;
- 500 tecnica;
- 4 * 50 (dorso/stile - rana/stile)
- 6 * 50 stile, rec. 15''
- 6 * 150 misti, rec. 20''.
totale 2.100 metri.
Quindi, uscito dallo spogliatoio, mi sono fatto 30' di corsa a sensazione (150 bpm medi, 4' 45'' di andatura media).
Domani ci vediamo alle 7.00 all'autogrill di Alessandria sud od alle 8.00 a Cogoleto. Vincerà Ennio o Campana. Certo se venisse kamalich sarebbe un altro discorso ....
A pranzo sono andato al Pianeta.
E' un po' che non ci andavo tanto è vero che una compagna di squadra non mi ha riconosciuto.
Letto il tabellone e le distanze scelte da Sky, mi sono iscritto ai Campionati Regionali di nuoto master di Torino del 1° marzo per fare 100 e 200 metri
Mi sono pure iscritto alla gara di Voghera dell'8 marzo anche se alle 19.00 dovrò essere a Roma
Annotate le due iscrizioni ho fatto una nuotatina con Marco e Patrizia con al mio fianco il dottore lungo che martellava come al solito.
In dettaglio ho nuotato come segue:
- 500 warm up;
- 500 tecnica;
- 4 * 50 (dorso/stile - rana/stile)
- 6 * 50 stile, rec. 15''
- 6 * 150 misti, rec. 20''.
totale 2.100 metri.
Quindi, uscito dallo spogliatoio, mi sono fatto 30' di corsa a sensazione (150 bpm medi, 4' 45'' di andatura media).
Domani ci vediamo alle 7.00 all'autogrill di Alessandria sud od alle 8.00 a Cogoleto. Vincerà Ennio o Campana. Certo se venisse kamalich sarebbe un altro discorso ....
3 commenti:
1°- domani ci vediamo alle 7.00 in Autogrill (ho confernmato anche a Napo)
2°- con la gamba esplosiva che ti ritrovi, potrai competere per non farti sfilare la maglia!
3°- oggi ho festeggiato...facendo:
4km LNT
5x300 salita (rec.in discesa)
6x300 piani (rec.30" fermo)
4km MDO
Buon proseguimento...
ok; occhio che domani ci dovrebbero essere 3 o 4 gradi alla partenza; occorrerà vestirsi !
Ok! Grazie!! metterò una mezza/manica in più!
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