Anche oggi siamo andati a Valenza.
Io ero stanco per la corsetta di ieri ed avrei voluto fare della tecnica ma Napo ha dettato un:
- 300 warm up;
- 400
- 2 * 200
- 4 * 100
- 8 * 50 (tutto a stile, riposo 10'')
Napo nuotava lungo ed io allegro e tra di noi c'erano 5'' ogni 100 metri.
poi ancora
- 100 sciolti
- 200 gambe
- 200 palette e p.b.
totale 2.400
Domenica alla Cogoleto's cup ci saranno anche Gno e Campana per cui dovrò cedere la maglia. Vabbé, meglio la buona compagnia della maglia di leader ....
Io ero stanco per la corsetta di ieri ed avrei voluto fare della tecnica ma Napo ha dettato un:
- 300 warm up;
- 400
- 2 * 200
- 4 * 100
- 8 * 50 (tutto a stile, riposo 10'')
Napo nuotava lungo ed io allegro e tra di noi c'erano 5'' ogni 100 metri.
poi ancora
- 100 sciolti
- 200 gambe
- 200 palette e p.b.
totale 2.400
Domenica alla Cogoleto's cup ci saranno anche Gno e Campana per cui dovrò cedere la maglia. Vabbé, meglio la buona compagnia della maglia di leader ....
5 commenti:
Bene..il gruppo aumenta!
Io oggi 40' di lento, alla fine saranno 10km e 150mt.dsl.
alla fine de che ?
non vorrai farmi credere che fai il lento a 4' al km ?
10km. son sicuro, lento son sicuro (xchè Fc/media è stata di 162bpm,)....chiedo venia: il tempo è stato di 43'17"!
Mi son dimenticato che avevo staccato e poi riavviato il polar..ho letto soli il 2°file e non ho sommato il tempo del 1°file!!
MAGARI CORRESSI IL LENTO A 4'!!! Qualche minuto di gloria..l'ho avuto! ;)
162 bpm: tra il lento ed il medio a 4' 20'' al km
per la maglia del dua delle frecce bianche puoi dire la tua
;-)
GRAZIE!
Spero di non deluderti..!! (anche io spero di non deludermi!) ;)
Ora mi attende una super cena con colleghi...rigenerazione!
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