Oggi ho corso per 12km in collina (51') inserendo 5x300mt ripetute in salita...e poi ho fatto 30' di agilità (113rpm medi) sul ciclomulino: alla fine considerato il tempo impietoso, va bene così!
P.S.:
ieri con Richy abbiamo cambiato strategia: alle 9 in AL c'erano -3° nebbia e ghiaccio e così abbiamo deciso di andare in Liguria..arrivati a GE pioggia a catinelle e 6°..mah!! abbiamo sbagliato tutto.. ed invece alla fine usciamo ad Albisola e come per magia:11° vento e sole!!!
Così giù le bici e 60km (Albisola-Finale L. con salita di Bergeggi e ritorno) a 33km/h di media e poi 30' di corsa a piedi (Albisola-Savona e ritorno)!
Avanti!
ciao
Roberto
domenica 1 febbraio 2009
Combinato per Riccardo e Roberto
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2 commenti:
33 di media con salita di Bergeggi ?
Cambi regolari od hai ciucciato ?
Ne cambi..ne ciucciate..!! Ieri sono stato..a debita distanza, Richy ne aveva!!...anche se al ritorno con il vento contro...ha visto più la mia ruota posteriore!
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