Panino in ufficio

Oggi avrei dovuto uscire in bici.

Scommetto che sono l'unico a non averlo fatto e che il Pedro ha percorso su e giù tutto il Monferrato.

Comunque sia, avevo giusto il tempo per correre e mi sono applicato in tale disciplina (sic.). Visti i 9° ed il sole che scaldava ho messo i pantaloncini corti ed ho fatto il giro degli argini secondo la prescritta tabella e precisamente:

- 5' warm up;
- 30' lento/allegro 4' 55'' al km
- 20' medio 4' 45'' al km
- 10' "forte" 4' 15'' al km
- 5' cool down

frequenza cardiaca media 157 bpm

Panino in ufficio