Rifinitura

Questa sera Alberto ha diretto un allenamento di rifinitura per la gara di nuoto di domenica a Piacenza.

Con me c'erano Ennio, Claudio, Paolo, Fede 2, Alessandra e Giovanna.
Nel nuoto libero Angela, Mariarosa e Riccardo.

Abbiamo fatto 300 di riscaldamento; 400 tecnica; 8 * 50 stile (12,5 forti - 37,5 piano); 300 gambe; 8 * 50 stile (18 mentri piano; poi forte + virata; poi 18 metri piano); 75 metri defa; quindi tuffi e tutti in Pizzeria tranne Alberto, Paolo, Fede ed Alessandra.

In Pizzeria troviamo anche Gabriele e consorte. Gabriele domenica farà i 100 stile ed i 100 rana. Ratti i 100 stile ed i 100 dorso.

In bocca al lupo.