Capacità lattacida

Questa sera mi sono allenato con Claudio (buon ventunesimo ieri), Uccio, Victor, Giovanna, Fede 2, Roberta, Andrea e Gabriele.

L'allenamento proposto da Alberto, dopo il riscaldamento ed un po' di tecnica e gambe, prevedeva il seguente lavoro centrale:

10 * 50 proprio stile,

partenza ogni 2'

a tuono.

La prova serviva ad allenare il corpo a lavorare mentre produce acido lattico.

Io ho fatto 5 prove a stile (35, 35, 39, 38, 38) 4 a rana (49, 49, 49, 48) e l'ultima a stile in 36''.
I battiti, appena arrivato, erano sempre tra i 170 ed i 176.

Finito l'ultima ripetuta sono arrivato a 184 bpm.

Dopo 1' di recupero scendevo a 110 - 115 bpm.

Incredibile Claudio che scendeva fino a 90 bpm.

Uccio ha nuotato sempre a stile finendo sui 41''; Gabriele, come me, mezzo a stile, mezzo a rana; Victor al contrario è partito a rana ed ha finito a stile.

Dopo aver prodotto lattato sino alle gengive abbiamo fatto 3* [2oo braccia + (2*50 gambe)].

Dopo l'allenamento, a casa, polipetti, mozzarella, prosciutto cotto, fragole, due noci ed a letto.