Omino di Vauro

Dopo una mattinata inscatolato nell'agila a pranzo ho corso con abrazo ed ivano.

Quest'ultimo aveva in tabella un progressivo ed ho deciso di usare il suddetto torello come lepre :-D

I primi 3 km di riscaldamento a 5' al km già mi hanno visto in difficoltà a 150 bpm.

al primo step (2 km a 4' e 40'') ero già in soglia

al secondo step (4' e 30'' al km) ero fuori soglia

nell'ultimo 2.000 ? omino di vauro