Venerdì ho nuotato stabilendo il record stagionale (Nizza non la conto); 3.600 metri tutti in un allenamento di nuoto ! Per la prima volta quest'anno ho finito prima le braccia del fiato.
Il lavoro centrale è stato divertente: 2 * (400 - 2* 200 - 4 * 100).
Sabato ho fatto 140 km in bici con 1.000 metri abbondanti di dislivello. Con me Andrea ed Alberto con i quali ad ogni salita (più o meno quelle della gran fondo di novi ligure) è stata gara ! Era un po' che non stavo in soglia od anche oltre così di frequente in bici ...
Oggi ho fatto una simulazione del percorso in bici dell'embrunman con Pagella. E' venuto fuori un 183 km con 3.300 di dislivello in 8h e mezza. Abbiamo fatto capanne di marcarolo - piani di praglia; poi il faiallo da voltri (isoard) poi piampaludo da urbe (pallon) e di nuovo il turchino (ultima salita che parte da embrun). Tanto caldo con due gelati al sassello di consolazione :-)
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