Cattedrale. Nel deserto ?

Scrivo 'sto post per annotare l'allenamento di mercoledì.

La tabella scaricata da internet da Paolino e che il medesimo si sta rifiutando di fare (!??!) prevedeva un terribile 4 * 3.000 in soglia.

Ci siamo sacrificati io e Andrea T.

Questi i miei tempi:

- 12' 04''

- 12' 30''

- 12' 35''

- 12' 25''

riscaldamento 3 km,

defa 3km

Facendo due calcoli Andrea è stato molto regolare correndo sempre a 4' e 23''; io 4' 08''.

Bell'allenamento, anche se veniva da due giorni di riposo.