Spezzatino di Rivera ad Andora

e frittata di Traversa a Candia.

Questo il mio menù di maggio ....

Nell'attesa stamattina ho fatto il primo allenamento di qualità dell'anno correndo 45' di lento con dentro 3* 3' in soglia + 1' recupero.

Oggi vado al pianeta: la tabella

- 500 w.u.

- 400 esercizi

- 12 * 75 - 20'' riposo

- 12 * 50 - 15'' risposo

- 12 * 25 - 10'' riposo

- 8 * 50 esercizi

- 300 cool down