Oggi a Valenza ho nuotato con Ennio (Gno), Gabriele, Mirella, Ivano (Napo) e Max (Ciuffo) rappresentati in fototessera nella colonna di sx.
Con Ennio, Ivano e Gabriele abbiamo fatto:
- 300 w.up;
lavoro centrale piramidale:
- 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100; stile completi, rip. 15'' - 30'' dopo i 400;
- 200 sciolti
- 8 * 50 stile completo pensando alla bracciata.
Totale 2.500 metri
Gabriele 3.800, Napo 2.700, Gno (?).
Gli altri hanno fatto una piramide tronca bissando i 400. Buon per loro.
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