lunedì 26 gennaio 2009

Piramide .... tronca

Oggi a Valenza ho nuotato con Ennio (Gno), Gabriele, Mirella, Ivano (Napo) e Max (Ciuffo) rappresentati in fototessera nella colonna di sx.

Con Ennio, Ivano e Gabriele abbiamo fatto:

- 300 w.up;

lavoro centrale piramidale:

- 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100; stile completi, rip. 15'' - 30'' dopo i 400;

- 200 sciolti

- 8 * 50 stile completo pensando alla bracciata.

Totale 2.500 metri

Gabriele 3.800, Napo 2.700, Gno (?).

Gli altri hanno fatto una piramide tronca bissando i 400. Buon per loro.

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