Segreteria / archivio

Eravamo in sette anche stasera.

Con me Gabriele, Matteo, Uccio, Gio, Federica Zanini la dorsista e Victor.

Dopo il 400 di riscaldamento, la sparizione di Alberto e l'apparizione di Giampino abbiamo fatto:

- 8 * 25 gambe stile forte; partenza 1';

- 300 andata stile gambe de, ritorno dorso;

3 volte il seguente circuito:

- 4 * 50 stile a bomba partenza 1' 10'' (io e Gabriele) 1' (Uccio, Matteo e Victor);

- 2 * 100 rana sciolti;

- 100 gambe stile;

indi 

5 * 200 stile, palette, pull buoy.

Alberto ha promesso che lascerà il testo dell'allenamento ogni sera in segreteria.

A casa:

- 1 birra;

- 3 crocchette di pollo;

- 3 noci;

- 1 cioccolatino.