Oggi, come tutti i mercoledì, eravamo in parecchi.
Se non erro in 12.
Io e Claudio in corsia 1; Ennio, Napo, Victor, Ratti e Giorcellone in corsia 2; Fede 1, Fede 2, Andrea, Gabriele e Ivan Perri detto Drago in terza.
Nei 50 stile in corsia 2 partivano in scia ad Ennio ogni 50''; in corsia 1 partivamo ogni 55''; in corsia 3 nn so.
La prima serie da 8 l'ho sofferta parecchio (arrivavo dai 42'' ai 47''); Claudio no.
La seconda serie da 8 l'ho fatta più piano.
I 100 erano col pull buoy e li ho fatti in scioltezza.
Venerdì mi aspetto una tabella diversificata che mi consenta di scaricare e stupire il pubblico di Fossano. Non vedo l'ora di esordire nella stagione di triathlon !
Dopo l'allenamento:
- spaghetti al sugo rosso;
- birretta;
- spiedini di pollo ripieni di salsiccia;
- gelato al cioccolato e nocciola.
Domani, forse, tiro fuori la mia moto Giant gommata Pedron dal garage.
mercoledì 2 aprile 2008
Cinquanta in tutte le salse
alle 23:23
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10 commenti:
CAVOLI BRUNO NON VEDO L'ORA ANCHE IO SPERO CHE SIA UNA BELLA GIORNATA,VEDRAI CHE CI DIVERTIREMO NOTTE SOCIO.
Questa sera, per chi ci sarà, Fabio propone:
300 sciolto
16 x 25 braccia stile
6 x 50 (25 esercizio + 25 completo) 2 x stile
6 x 75 (50 stile piano + 25 forte proprio stile)
50 sciolto
200 gambe a piacere
8 x 25 stile (1 forte + 1 piano)
4 x 75 misti (senza il delfino)
1 x 400 stile + 1 x 200 stile + 2 x 100 (tutto il lavoro a braccia con il pull boy)
Gli iscritti a Fossano sono dispensati dal fare la velocità e dal forzare le andature
@ Napo, Giorcellone, Andrea, Max, Caudio od altri ciclisti Alessandrini amici:
se volete uscire con me a fare i soliti 37 km Alessandria - Bassignana - Alessandria vi aspetto fino alle 13.20 - 13.30; se no, esco da solo un poco prima
ciao
ciao
per le 13:30 io ci sono molto volentieri. Se mi dici dove, mi faccio trovare.
ANDREA K
per me è ok.
alla fontanella?
Ok, ore 13.30 fontanella degli argini.
Drago va a correre.
Io, Max e Andrea K. andiamo in bici.
Napo è stato visto l'ultima volta a Castellazzo in cerca di un pacco ??
Oggi non corro agli argini perche' ho gia' fatto
15km sulle colline intorno a pecetto e stasera
faccio ancora un po' di mtb. Ripropongo l'appuntamento per domani ore 13:10 alla fontanella.
Antonio
Il pacco l'ho trovato , ma a Casal Cermelli, oggi ho da fare quindi niente bici (anche perchè venire e prendere la zuppa da praticamente tutti non mi và ).
A la prochaine fois (forse si dice così )
anche tu non scherzi a volumi bruno
Oggi 37 Km chiacchierando con Kamalich e Marcia.
La gamba era buona ed abbiamo fatto 29 KM/H di media ventoso.
Kamalich l'ha allungata con Lu e ritorno (andata 45 KM/H ritorno 17 KM/H).
8-)
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