2015 da smilzo ?

Dopo la ripresa dell'attività sportiva di fine 2014 ho iniziato il 2015 con impegno.
Siamo al 16 gennaio e, complici un po' di ferie, conto già 20 sessioni di allenamento.
La cosa che mi rende più ottimista, invero, è il peso che viaggia sui 5/6 kg al di sotto della media stagionale. Quest'ultimo fatto mi ha consentito di far scendere il ritmo lento a piedi fino a 5' - 5' e 10'' al km attuali.

Oggi ho fatto il doppio.

Nell'intervallo di pranzo, corsa:
Volevo fare 12/13 km al lento ma la pioggia mi ha dissuaso e sono rientrato dopo 9 km.
46' e rotti di corsa agli argini tra Tanaro e Bormida con media a 5' e 10''.

La sera sessione di nuoto.
Ho fatto:

600 risc.
6 * 100 tecnica misti
12 * 50 - 25 misti, 25 stile, partenza 1' e 05''
2 * 100 palette, arrivo 1' 20'' in scia !
8 * 25 a fuoco, partenza ogni 45''
3 * 100 palette, arrivo 1' 20'' in scia: esploso alla quarta dopo 50 metri :(
8 * 25 a fuoco, partenza ogni 45''
10 * 75 pull buoy, ritmo lento, partenza ogni 1' e 30''.

totale 3.500