Oggi sono andato a fare la tabella a Valenza ed addio ritmo lento impostomi per le prime 10 settimane. Il lavoro centrale, (12* 100) diventato un 13*100 a causa di un errore, l'ho fatto girando con costanza ad 1' e 42'' (partenza a 2'). Siccome in questo periodo nuoto il lento ad 1' e 45'' in vasca corta oggi ho sono stato costretto a fare i primi 4 al medio, per poi andare in soglia e finire fuori soglia. Bene Ivano sempre sugli 1' e 37''. Ennio e Max non li ho cronometrati ma penso che arrivassero rispettivamente a 1' e 35'' e 1' e 47''.
Ciao
Bruno
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