mercoledì 6 maggio 2009

Aggiornamento

Dopo Andora ho dimenticato la corsa.

Detto per sommi capi, ho fatto.

Sabato
100 km in bici con Ilaria e Mariarosa (60).


Domenica
115 km in bici con Napo.
Siamo andati fino a Crea.

Lunedì
Nuoto a Valenza
- 100 w.u.
- 10 * 100 stile completo (partenza ad 1' 55'' - 1' 50'' le ultime 5 ripetute)
- 10 * 100 stile p.b.
- 100 c.d.

totale 2.200

Martedì
riposo attivo
30' mtb agli argini con rapportino

Napo e Nasso 6 ripetute da 500 metri run
Lui 3' 50'' ritmo
Lei 4' 20''

Ottimo !

Oggi
40 km in bici con Napo.
Giro - Valmilana, Pecetto, Mugarone, Bassignana, Rivarone, Montecastello, Sanatorio.
Ho cercato di fare variazioni di ritmo in salita con ottimi riscontri.

4 commenti:

Bruno Boris ha detto...

Intervengo per ringraziare il nostro attivissimo Presidente di tutte le iniziative che sta intraprendendo con efficienza, vigore ed efficacia.

Ottima, ad esempio, quella di ieri sera !!


ah ah ...

Napoleone ha detto...

Volevo ringraziare il nostro associato Bruno, per avere messo a disposizione la sala dell'ufficio per l'interessantissima riunione di ieri sera, per avere chiarito dei punti focali, ponendo all'interlocutore delle domande pertinenti e subito dopo, senza aspettare le risposte di essersi allontanato, chiamato ad amministrare i suoi villaggetti nel gioco online traviant, lasciandoci in balia di risposte barbose e deliranti.
Grazie Bruno !!

Enrico ha detto...

Volevo solo dire che 120 eurii per un set di spugne mi sembra un po' tantino !!

Bruno Boris ha detto...

il blogghista enrico sottovaluta il

SUPER BUOOOONOOO

grazie al quale comprare una bellissima tovaglia a


SOOOLIIIII


50 euro !!!!!

 

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