Che probabilmente salterò ...
| MA – 23 dicembre 2008 | |||||
Metri | Descrizione | Rec./Part. | Parz. | Prog. | |
| 400 | Riscaldamento | | 400 | 400 | |
| 2 x 200 | Misti esercizi di tecnica | | 400 | 800 | |
| 4 x 200 | Completo stili gara: nuotare forte il primo 50 – il secondo 50 – il terzo 50 – il quarto 50. | | 800 | 1600 | |
| 12 x 50 | Gambe stili gara (ranisti braccia) | | 600 | 2200 | |
| 150 50 | Braccia Braccia forti | Ripetere 4 volte | | 800 | 3000 |
1 commenti:
Oggi 30 km in mtb ma su asfalto ed in pianura con Andrea T.
CHE FREDDO !
Ho fatto fatica a tenere la ruota del mio compagno di uscita; inoltre ho appreso che egli corre il medio a 4' 50'' al km: morale :"sono preoccupato" !!
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