Oggi, dopo due giorni di riposo completo, ho fatto una corsettina di 50'.
Ho corso i primi 10' con il triathleta più forte residente in Provincia (;-)) e poi 40' di lento agli argini con un bel sole a scaldarmi.
E' stato il 400° allenamento dal 1° gennaio 2008, calcolando triplo i triathlon e doppio i duathlon.
I 400 allenamenti, di cui 177 di nuoto, 138 in bici e 85 a piedi mi danno il seguente chilometraggio:
- 410 km a nuoto
- 6.600 km in bici (di cui 1.000 in MTB);
- 770 km a piedi.
Ciao
Bruno
p.s.
Napo oggi in piscina a Valenza ha fatto:
- 300 warm up
3 volte il seguente "programmino"
- 2 * 200 stile - progressione (?) - rec. 15''
- 1 * 400 stile lunghi
- 100 remate
- 100 defa
tot. 2.900
p.s.
Napo oggi in piscina a Valenza ha fatto:
- 300 warm up
3 volte il seguente "programmino"
- 2 * 200 stile - progressione (?) - rec. 15''
- 1 * 400 stile lunghi
- 100 remate
- 100 defa
tot. 2.900
2 commenti:
Capisco il tuo innamoramento per lo straniero, ma ti ricordo che in squadra ci sono 2 Triatleti perlomeno forti come lui.
Non faccio nomi, ma tu sai di chi parlo.......
Ah, ho capito.
Ti riferisci ai Valenzani ..
Visconti e ...... come si chiama quell'altro ??
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