venerdì 18 luglio 2008

Le brutte serate son diverse

Stasera con Gno, Cimo, Uccio, Il Matematico, Gio, Fede 2 e Fabio abbiamo fatto:

200 - risc.
200 - gambe rana con pull buoy (sì, tavoletta e pull buoy e spingere a gambe rana)
200 - andata delfino 4 tempi, ritorno stile;
200 - gambe rana con p.b.;


Lavoro centrale
:
4 * 100 stile rip. 20'' (io 1'29''; 1' 29''; 1' 30''; 1' 29'')
1' riposo
6 * 50 proprio stile - rip. 15'' (ho fatto rana sempre in 55'')
1' riposo
4* 100 stile - rip. 20'' (io 1' 27''; 1' 29''; 1' 31''; ??);
2 * 200 gambe a piacere
6* 100 misti con p.b. - rip. 20''
50 sciolti


Quindi cena in pizzeria con spaghetti ai frutti di mare e tiramisù alle fragole.


Come chiosare ? In sintesi diciamo che le brutte serate son diverse.

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