Questa sera si corre a Valmadonna.
E' una gara a cui sono affezionato perché passa davanti alla casa della mia infanzia, è caratterizzata da un bel percorso ed ha un ristoro doc !
L'ho fatta anche nel periodo in cui smisi di allenarmi (1998/2005).
Nell'ultima edizione si è partiti dal campo sportivo in via del Castellino per poi girare a sx in via del Sabbione, poi a sx in via Costanza; quasi in fondo a via Costanza si sale verso dx fino ad arrivare al Golf La Serra; si costeggia il Golf per la strada che porta a Frascondino e prima di arrivare al paese si torna verso Valmadonna passando dal Castellino.
Causa sforma perdurante sono comunque indeciso sul da farsi.
L'alternativa è l'allenamento nuoto master di questa sera alle 20.00
300 sciolto
8 x 50 stile (25 esercizi + 25 completo)
12 x 25 gambe proprio stile
2 x 800 stile
100 sciolto
200 esercizi in tutti gli stili
8 x 100 braccia stile
Intanto a pranzo, se diserto Valmadonna, vado a correre con Napo; alterniamo 2' a 4' 15'' con 2' a 4' 30''. Ritrovo ore 13.30 alla fontanella.
E' una gara a cui sono affezionato perché passa davanti alla casa della mia infanzia, è caratterizzata da un bel percorso ed ha un ristoro doc !
L'ho fatta anche nel periodo in cui smisi di allenarmi (1998/2005).
Nell'ultima edizione si è partiti dal campo sportivo in via del Castellino per poi girare a sx in via del Sabbione, poi a sx in via Costanza; quasi in fondo a via Costanza si sale verso dx fino ad arrivare al Golf La Serra; si costeggia il Golf per la strada che porta a Frascondino e prima di arrivare al paese si torna verso Valmadonna passando dal Castellino.
Causa sforma perdurante sono comunque indeciso sul da farsi.
L'alternativa è l'allenamento nuoto master di questa sera alle 20.00
300 sciolto
8 x 50 stile (25 esercizi + 25 completo)
12 x 25 gambe proprio stile
2 x 800 stile
100 sciolto
200 esercizi in tutti gli stili
8 x 100 braccia stile
Intanto a pranzo, se diserto Valmadonna, vado a correre con Napo; alterniamo 2' a 4' 15'' con 2' a 4' 30''. Ritrovo ore 13.30 alla fontanella.
1 commenti:
Abbiamo corso in cinque.
Io, Napo, Giorcelli, Ghislieri e Nasso.
Io e Ro abbiamo fatto 10 km scarsi.
Gli altri 12 abbondanti.
Il lavoro centrale è consistito in 8* ( 2' a 4' 15'' - 2' rec a 5' 15'').
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