Oggi ho sostenuto il primo allenamento con la mia nuova squadra di nuoto master. Lo swimming club di Alessandria. Sono andato con Traversa presso la scuola di polizia ed abbiamo iniziato la tabella esposta.
400 risc.
400 gambe
400 ipossia
400 braccia
poi erano previsti 12 da 100 ma andrea aveva premura e ne abbiamo fatti 4 di cui l'ultimo a tuono ... è venuto fuori un 1' e 23'' ...... c'è da lavorare ...
domani 150 km di bici con nuotata a Voltri + focaccia a metà giro.
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