Questo fine settimana mi sono allenato bene.
Venerdì ho saggiamente rinunciato alla corsa ed ho nuotato con Napo a Valenza.
Abbiamo fatto 3.000 con dei 200, 100 e 50 stando quasi sempre sugli 1' e 45'' sui 100.
Per me un po' altino come ritmo ma l'ho sostenuto ed amen.
Sabato con Traversa e Paolino abbiamo parcheggiato a Tortona e ci siamo fatti 6 ore di bici con salite varie tra cui Capanne di Cosola, Dernice salendo da Garbagna e Rocca Susella salendo da Godiasco.
Domenica infine 90 km nel Monferrato in bici da corsa con il solito giro criceto (Lu, Cuccaro, Camagna, Conzano) che al Garmin di Andrea è risultato di circa 370 metri di dislivello positivo.
Scesi dalla bici abbiamo corso 1h e 15' dalle 13.30 alle 14.45.
Faceva un caldo assassino e devo dire che Andrea si è fatto l'ultimo chilomentro a 4' e 15'' mentre il sottoscritto era in soglia a 5' e 30''.
Complimenti a lui che domenica se la gioca con Amstrong (il trombettista o l'astronauta ?).
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