Per la prima volta dal 1.1.2006, giorno in cui ho ripreso a correre dopo 11 anni di pausa, farò una tabella run e pro memoria la snocciolo:
1a settimana
- 50' lento
- 50' lento
- 50' lento
- 50' lento
2a settimana
- 50' lento
- 1 h lento
- 50' lento
- 1 h lento
3a settimana
- 1h lento
- 10' lento + 40' medio + 10' defa
- 1h lento con 10' finali di progressione
4a settimana
- 1h + 6/8 allunghi da 80 metri
- 10' lento + 45' medio + 10' defa
- 30' lento + 20' medio + 10' progressione.
ciao
Bruno
3 commenti:
Una tabella da correre con le pantafole !!
Portati un po' di musica per rimanere sveglio !
Con tutti i lenti che hai inserito.....
Come va il tendine d'achille?
Antonio.
P.S. Propongo una S.Salvatore-Lu-Conzano
Cup in MTB. Ho fatto l'iperbastrarda ed e' finalmente ripercorribile !!!
Lu Cup ?
Mi iscrivo anche se con ciò spavento il 99 % dei potenziali partecipanti e rischio di decretare il fallimento dell'iniziativa
;-)
@ Grassi:
hai visto lungo: la tabella lenta è calibrata sul tendine
(ti ho visto al telegiornale che facevi lezione in Piazza ai tuoi studenti o sbaglio ?)
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