Questa sera con Victor, Gio (superbronzea) e Alessandra abbiamo fatto:
- 400 riscaldamento;
- 8 * 50 con i 25 centrali a bomba (tanto per coltivare la sindrome da pallina da ping pong diagnosticata da Gno);
- piramide gambe stile con pinnette 25 - 50 - 75 - 100 - 200 - 100 - 75 - 50 - 25;
il lavoro centrale con due magliette e pull buoy è consistito in un micidiale 3 *
- 400 stile
- 2 * 50 stile a bomba (44' il primo - 50'' l'ultimo a bomba; 7' 10'' il primo 400 - 8' 00'' l'ultimo)
Victor ha finito l'allenamento dopo la prima serie (41'' il primo 50 a bomba) a causa di un "problemino".
Poi 400 gambe rana e defa.
In totale ho fatto 3.550
Jalabert mi ha detto che con questi allenamenti a Valenza ho perso un po' di smalto. Mea culpa.
A casa mi sono consolato con bresaola, verdura, due birre e due budini.
Ciao
Bruno
giovedì 20 novembre 2008
Rientro nei ranghi
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5 commenti:
ah ah ah ah !!!!! Questa che hai perso smalto è veramente buona !!!
Ma scusa non avevi iniziato la dieta " STOP AI CARBOIDRATI DOPO LE 18 " ??
si, dopo le 17 .....
ed in effetti non mi sentivo troppo forte
Devo dire che ho apprezzato il file di excel di Giampi con le presenze mensili:
OTTOBRE
16 presenze:
UCCIO
BORIS
MATTEO
Giampi, me lo mandi via mail ??
Grazie !
BB mi sa che apprezzerai meno il file delle presenza di novembre!!!!
Cmq il file è stato concepito, redatto, aggiornato stampato dal tuo allenatore devi quindi chiedere a lui
a stasera
Devo dire che la mia stima per Gallo Alberto è in costante crescita.
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