mercoledì 19 novembre 2008

Notizie da Jalabert

Posto l'allenamento di stasera che non farò a causa dell'ennesimo impegno:


- 400 - Riscaldamento
- 16 * 25 - Completo: 1 delfino / 1 dorso - 45” part.
- 8 x 50 - Gambe: 25 sl, 25 rana - 10” - 10'' rec.

poi, 3 volte il seguente lavoro:

- 4 x 50 - partenza 1'10''
- 200 - partenza 4' 30''
Completo: scatto alla virata; tutto forte

- 50/100/150/200/150/100/50 - Braccia palette - rec. 10” ogni 50 m.

5 commenti:

Roberto C. ha detto...

Questi impegni cadono sempre a FAGIUOLO!...Nè!

Bruno Boris ha detto...

In alternativa al 3.000 swim mi sono snocciolato:

insalata russa, carne cruda, acciughe con salsina, frittatina, peperoni con salsina, sottofiletto con insalata e patate, tris di dolci al cioccolato, barbera di vinchio e vaglio, vino passito e caffè

e buonanotte !

Roberto C. ha detto...

Hai fatto bene!
e buongiorno!

Palez ha detto...

Ciao Bruno,
c'è qualcuno che viene a Rapallo il 30 novembre?

Bruno Boris ha detto...

Io non verrò.

Carlo mi è parso di capire che ci sarà; gli altri non so perchè è parecchio che non mi alleno con loro.

Metto un post così magari qualcuno risponde.

ciao

 

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