Il bollito è proteico. Stasera l'ho capito

Stasera Gallo Alberto, detto Jalabert, ci ha propinato:

- 400 warm up;
- 300 andata dorso alternato, ritorno gambe rana sul dorso;
- 8 * 25 scatti da mezza vasca alternando la prima e la seconda metà piano;
- 300 gambe rana;
- 8 * 50 nei 4 stili a bomba ( quelli a stile li ho fatti in 37'' e 36'')
- 300 gambe rana;
- 5 * 200 stile + p.b. + palette, partenza a 4' io e Matteo (3'13'' - 14'' - 17'' - 24'' i miei tempi); partenza a 4' 40'' Gio, Fede 1 e Fede 2;
- 8 * 50 pinnette stili a piacere, ritorno in progressione.

totale 3.300

a casa: 2 svizzere con verdura passata in padella; bresaola olio e limone; 1 birretta da 33 cl (sic.); 2 fettine sottili di gruviera.