Poker di Regine con l'asso

Anche i meno brillanti avranno già capito che stasera, con me, alle direttive del Coach, c'erano quattro donne: Fede 1 e 2, Silvia e Gio.

Dopo il solito riscaldamento di 400 metri abbiamo fatto:

- 8 * 50 esercizi a dorso

- 4 * 50 spingendo forte con le braccia;

- 8 * 50 braccia p.b. cercando di fare meno mezze bracciate possibili per vasca (io mi sono attestato sulle 19 andata 21 ritorno);

- 400 gambe a piacere.

Totale 1.800 metri.

Domani termina la settimana di scarico; peccato !